ile na silowni

1. WIEK:19 2. WAGA:73 -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. [...]

starczą dwa dni w tygodniu? a jeszcze jakbym mógł to poprosił bym o rady w treningach obwodowych. Z jaką szybkością je wykonywać? ile powtórzeń? no i ile serii? Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po?

nie chcem ale muszem... znasz karoline z bigbradera... posłuchaj, weź sie do roboty na siłce a nie zbijaj bąki ćwiczysz dobrych parę lat czyli ile...3,4 a może 5, pewnie coś koło tego...załóżmy i co, nic...? musisz koks wziąć...? tyle lat na siłowni i w takim wieku masz takie wymiary:-(( jak po dziesięciu mięsiącach mam lepiej niż ty bez [...]

[...] DOCIĘTY ^^ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDY , CIĘZKO ŁAPIĘ KILOGRAMY 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 150 - OSZCZĘDZAM SIĘ -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 180ke

[...] wiec moze jakies inne cw na nogi? btw. te izolowane cw. czemu sa zle? czy miesnie poprostu wolniej beda rosnac? bo mam nogi w porownaniu do reszty ciala nakokszone ;d to przez wakacje mogl bym nadgonic i co ile zwiekszac ciezar? co jaki okres czasu? i co zlego jest w tej kolejnosci zart. georgu wynika, ze tak jak tutaj jest ulozone mozna robic ;p

1. WIEK: 38 2. WAGA: 115 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 21lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sprawy damsko męskie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek, modlitewnik Dieta : 6 posilkow co 3 godz, w miare dopbrze zbilansowane na tyle na ile pieniądze pozwalają Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce kupic Horse Power 1000g do tego mono vitalmax 300g, mutant mass, vitafit białko jako [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: bez obciążenia robiłam 4 x 50, z 5-7 kg w worku bułgarskim 4 x 30 martwy ciąg: dopiero będę zaczynać przygode z martwym wyciskanie na ławce leżąc: nie robię/ siedząc wypychanie przed siebie schodząc powtórzeniami max 6 x 25 kg (o ile dobrze pamiętam) Zmieniony przez - Sally793 w dniu 2016-05-15 22:20:40

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: =obecnie nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 3gr/kg -węglowodany: 2gr/kg- pod katem t3 i mety -tłuszcz: nisko ok. 0.5gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko oral. 8. TRENING: 3xsilka+hiit, 4razy cardio. 9. CEL CYKLU: wycinka reszty [...]

no te 3 razy oczywiście w tygodniu, pomyłka w ankiecie mi się przydarzyła :) mam dopiero zamiar ćwiczyć regularnie na siłowni i 3 razy sądzę, że to będzie max przy moich studiach.. doradzono mi, że zbyt pochopnie obcięłam te kalorie i że powinnam na razie jeść tyle ile mi wyszło, więc muszę trochę zmienić diete

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka:110cm -udo: ??? niemiezylem -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 2900-3000 kcal -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie mój pierwszy cykl... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zdobycie paru kilo [...]

powiem wam panowie ze jak brałem shoty z olipa argininy to trzepalo ładnie roslo sie (pompka) na siłowni ale ile trzeba zainwestowac po siłowni by to jak najdłużej utrzymać hehe ale min te 7000mg trzeba brac.A ciekwe jak to jest z przerwami z argi wie ktos?

[...] 42cm -klatka: bd -udo: 69cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie wiem ile, nie pamiętam dokładnie. Bazuje na teście, nandrolonach, mecie i trenie. 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Do końca NPP i mety masa, po przejściu na tren wycinka 10. [...]

[...] sa na calym swiecie, wiec mysle ze nie bedzie z tym jakiegos wielkiego problemu 15 lat to idealny wiek na poczatek przygody z tym sportem powiedz cos wiecej o sobie... ile wazysz ile masz wzrostu ( to pytanie dlatego, zebym widzial czy masz krotkie ramie czy nie) i czy trenujesz juz na silowni i takie tam napisz co wiesz i co uznasz za [...]

napisze tylko zeby pamietac zeby zaczynac spokojnie. Tak jak opiali poprzednicy, kazdy ruch jest dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np [...]

Popatrz ile ma lat? Jaka waga? ćwiczenia na siłowni odpadają jeśli w późniejszym wieku chce coś poszaleć. Narazie przez 1-2 lata pompki,podciągania itp... zdr

[...] krótszy. Jeśli to nie stanowi problemu to możesz o tym myśleć. Fajny jest dlatego że pilnuje za Ciebie progresu i nie da się ściemnić. Poprostu jest dokładnie powiedziane ile masz robić i koniec. Co do efektów to się nie wypowiadam. ABS2 jest dla ludzi którzy chcą dobry efekt małym kosztem. Trening jest króciutki a intensywny. Bardzo siłowy. [...]

[...] bez zadnych diet i suplementow. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram bialka wegla itp. nie jem nic smażonego, tlustego, fast food, slodyczy itp. staram sie jest prodykty wysoko bialkowe typu serki wiejskie piersi z kurczaka, [...]

Cztery raz w tygodniu? Ok, czyli chodzi tylko o to żeby barki nie były z nogami. Skakanka jako rozgrzewka przed siłką celem pobudzenia układu krwionośnego. Codziennie biegać rano przed pierwszym posiłkiem 20min i wieczorem przed ostatnim posiłkiem godzinkę. W porządku, dzięki za porady. Jako ektomorfik mogę mieć problemy z przyrostem, więc [...]